有酸素運動にエアロバイクを活用中

最近年共に低下している基礎代謝を高めるためにエアロバイクを
始めているのですが、これが結構いいのです。
エアロバイクというのは自宅の空いたスペースが活用できるので本当に便利なスポーツ器具です。

値段は色々ありますが、安いものなら１万円くらいであります。
もちろん高いのになると１０万円くらいしますが、普通に使う文には
安いもので十分な気もします。

エアロバイクもちょっと高くなるといろんな機能がついてきますが、
私が買ったものはプログラムが出来るのです。
これが結構便利なのです。

負荷を増減できるのではじめはちょっと低めの負荷にして慣れてきたら負荷を上げるのです。
そして最後はクールダウンの意味も込めて若干、負荷を下げていきます。
時間も任意に決めることも出来ますし、好きなだけこぐことも出来ます。

一応家庭用のエアロバイクの場合３０分以上使用しないようにと
注意書きがあるのですが、別段１時間位使っても問題ないようです。
目標は２０分以上。

この２０分というのは脂肪が燃え出す時間だそうです。
それ以下だ運動してもそれ程意味が無いそうで、できれば３０分以上は漕いでいたいです。
最近４０分近く漕いでいるのですが、うっすらと汗をかけるのでとても気持ちいいです。

有酸素運動をするにはエアロバイクは持って来いだと思います。